便利店：三家定位、各自强项和时段攻略
セブン-イレブン（7-Eleven）、ファミマ、ローソン 三家定位差异、饭团 ¥150-300、便当 ¥500-800、店内 ATM 和厕所能不能用、深夜补货时间。
日本的便利店（コンビニ）不止是补货点。三家头部连锁（セブン-イレブン、ファミリーマート、ローソン）合占 9 成市场，各自店内的 おにぎり、お弁当、デザート 都有明显差异。除了食物，店里还有 ATM、复印机、邮局快递、票务、便所、垃圾箱——长居日本的话，每周至少踏进十次。
一、三家定位与强项
セブン-イレブン（7-Eleven，“セブン”）总店数约 21,000、占比第一。整体定位是”食品研发最重”的一家，自有品牌「セブンプレミアム」从おにぎり、デザート到日用品全面铺货。强项：おにぎり 米饭硬度 + 海苔贴合度业内最受好评，店内 ATM 是集团旗下的セブン銀行 ATM（外国 IC 卡兼容性最广、深夜手续费便宜），自家コーヒー机 ¥100-180。
ファミリーマート（ファミマ、Famima）总店数约 16,000，强项是炸物（招牌ファミチキ，¥230 上下，近年随鸡肉价小步上调）和甜品系列。自有品牌 2021 年起统一为「ファミマル」（老攻略里的「お母さん食堂」品牌已并入它）。无印良品的部分商品在ファミマ独家上架（食品和文具），冬季限定的烤红薯（焼き芋）是固定客的招牌。
ローソン（Lawson）总店数约 14,500，定位”健康・差异化”。两条副线：「ナチュラルローソン」（自然系，健康食品集中）和「ローソンストア100」（百元店，生鲜便宜）。强项：「ウチカフェ」系列甜品（プレミアムロールケーキ是日本便利店甜品的代表作，现售 ¥200 上下）、炸鸡块からあげクン（¥250 前后，包装上的小鸡每季换装是粉丝文化）。店内带干净多功能厕所（含尿布台 ベビーシート）的比例比另两家高。
二、おにぎり、お弁当、揚げ物的价格带
受 2025 年米价高涨影响，三家 おにぎり 价格全部上涨：
おにぎり 基础价格带 ¥150-300（标准款）、¥350-500（高级款，海苔单独包装或带特殊馅料如 いくら 鲑鱼籽 / 鮭ハラス 鲑鱼腩）。具体例：セブン 的紅鮭おにぎり ¥178、ファミマ 的直巻明太子マヨ ¥178、ファミマ SPAM むすび（午餐肉饭团）ツナマヨ ¥299、ローソン 的金しゃり ¥218。
お弁当（便当）价格带 ¥497-800（中等）、¥900-1,200（高级）。具体例：海苔便当 のり弁 ¥497、ガリバタ醤油豚カルビ弁当（蒜香奶油酱油猪五花便当）¥599、オムライス（蛋包饭）¥697、ハンバーグ弁当（汉堡肉便当）¥780-900。三家都有平日「お徳用」特价便当 ¥398-450（但份量减半）。
热柜炸物（揚げ物）：ファミチキ ¥220、唐揚げクン 5 个入 ¥240、セブン 的からあげ棒（炸鸡棒）¥138、热狗 ホットドッグ ¥138-180。
三、時段攻略：什么时候去哪家
早上（6-9 时）：おにぎり 和三明治（サンドイッチ）是早班刚配送的，最新鲜。セブン 的「焼きたてパン」（现烤面包）系列也在早上 6 点开始上架。
中午（11-14 时）：お弁当大量补货，沙拉、冷面等冷藏柜也补满。午饭高峰收银排队 5-10 分钟，自助收银（セルフレジ）通道通常更快，但热柜炸物和加热服务只能走人工收银。
夜里（21 时-次日清晨）：新品的甜品（デザート）和 おにぎり 21 时左右补一波，深夜便（24:00 前后）会有第二波。临近食用期限的 おにぎり、お弁当 22-23 时左右开始打折（贴黄色「30% 引」「半額」标签，部分店）。深夜时 セブン 比 ファミマ 关门多一些，城市中心区不影响。
深夜 ATM：セブン銀行（Seven 银行）的 ATM 24 小时不停，海外发行的 VISA / Mastercard / 銀聯（UnionPay）/ JCB 都能用（手续费 ¥110-220），ローソン ATM 次之。ファミマ 的 ATM 走的是 ゆうちょ銀行（邮政储蓄）系统，对海外卡兼容性稍差。
四、其他能在コンビニ做完的事
支付各类账单（支払い）：水电煤气（水道光熱費）、税金、年金、演唱会票券（コンサート）、宅急便、政府机关手续费（官庁料金，住民票発行手续费除外）几乎全部能在收银台付。把纸账单（带条码的，バーコード附き）拿过去 → 出示 → 用现金或 PayPay / 楽天 Pay 等结清。部分公共费用不能刷信用卡。
复印 / 传真 / 证件照：店内的 マルチコピー機（多功能复印机），打印 1 页 ¥10、彩色 ¥50、证件照 ¥200-500。住民票・印鑑証明 等部分自治体的证明可以从复印机直接发行（用 マイナンバーカード 读卡），¥200。
寄快递：ヤマト宅急便在ファミマ和セブン受理，ローソン受理的是日本郵便的ゆうパック（不是佐川，佐川没有便利店寄件渠道）。寄一个 60 サイズ的小箱同地方圈内 ¥900-1,200，用 app 提前填好运单（ヤマト的「らくらく送り状」或ゆうパックスマホ割）还能再省 ¥100-180。
微波加热（電子レンジで加熱）：お弁当 买完跟店员说「温めてください」（请加热一下），店员会用店内微波炉加热到合适温度。冷藏的 おにぎり 一般不加热（米会变硬）。
借厕所（トイレ）：原则上写「お客様用」（仅限购物客），但实际上多数城市店不会拒绝过路客。深夜（24:00 后）有的店会上锁，要叫店员开门。
五、容易踩到的几个坑
把 おにぎり 直接掰开是错的拆法。便利店的 おにぎり 米和海苔是分开包装的，先按包装上 1→2→3 顺序拆，海苔会自动包到米饭外。直接掰开会拆碎海苔。
お弁当 没说要加热就拿去结账。冷便当买完直接吃口感很差，结账时主动说「温めてください」，否则店员默认不加热。
把过期临近的打折 おにぎり 当作捡便宜屯下来。日本便利店食品安全标准很严，贴打折标签 = 当天必须卖完，当天吃没问题，但回家加热 / 第二天吃 = NG（特别是 おにぎり 和三明治）。
借厕所后没说一声、没买东西就走。习惯上会买一瓶 ¥150 的水或咖啡作回礼，是日本便利店文化里的不成文规则。
海外卡只在 セブン銀行 ATM 才稳。ローソン 或 ファミマ 的 ATM 海外卡有时取不出，要去 セブン 或 ゆうちょ（邮政）ATM。手续费 ¥110-220，走「国際カード」（国际卡）那条菜单，按指示用英语界面操作。
日语关键词
- おにぎり / お弁当
- 温めてください
- コンビニ
- マルチコピー機
- 揚げ物（あげもの）