防灾：手机推送、避難所、警戒レベル和 3 天备品
打开緊急速報メール（紧急速报短信）→ 用ハザードマップ（灾害风险地图）查住址 → 弄清避難所和避難場所的差别 → 读懂 5 级警戒レベル → 家里备 3 天的水、食物和便携马桶。日本每个住户都要做的五件事。
日本一年要过 1500+ 次有感地震，加上每年 6-10 月的台风季、北部冬天的暴雪和雪崩、富士山周边的火山活动，灾害是日常的一部分。防灾不是买一个应急包扔在玄关就完事，要按 “推送 → 地图 → 避难点 → 警戒级 → 备品” 五个层级做完，每一项都对应一个具体动作。
一、手机推送和多语言 app
日本所有灾害预警的第一通道是 緊急速報メール（紧急速报邮件，docomo 叫”エリアメール”、au / SoftBank 叫”緊急速報メール”），通过 J-Alert（全国瞬時警報システム，全国瞬时警报系统）由消防庁向覆盖区的手机基站推送，绕过你的微信 / Telegram，直接尖叫式响铃 + 振动。覆盖：紧急地震速报、津波警報、特別警報、武力攻撃事態。
设置位置：iPhone「設定 → 通知 → 緊急速報」开启；Android 一般在「设置 → 安全和紧急情况 → 无线紧急警报」或「設定 → 通知 → 緊急速報メール」（不同厂商位置略不同）。日本本土买的手机基本预设好了，但海外漫游手机、SIM-free 机和部分中国厂商手机（小米、华为）经常默认关闭，必须手动开。
为什么必须开？地震速报一般在 P 波检测后 4-10 秒推送，主震 S 波到达前 2-30 秒能到。这几十秒决定你能不能关煤气、远离玻璃、躲到桌下。手机不响等于几乎损失全部预警时间。
中文圈居民再追加两个 app。Safety tips（Apple App Store / Google Play）是 JNTO（日本政府观光局）出品，15 言語含简体中文，紧急速报推送 + 避难所地图 + 应急行动 flowchart + 日语对话卡片。NHK WORLD-JAPAN 17 言語含中文，灾害时切到中文新闻 channel 比日文 NHK 直接。住东京的另装「東京都防災アプリ」，大阪「おおさか防災ネット」，京都「京都市防災ポータル」，各都自带中文 PDF 防災手册。
有日语基础的话第三个一定要装：特務機関NERV 防災アプリ（官网 / iOS / Android、无广告免费）。由 ゲヒルン株式会社（Gehirn Inc.，情报安全公司）运营，UI 借用动画《新世纪福音战士》里 NERV 的视觉风格但是是真实的防災 app，推送速度通常比官方 NHK 快 1-2 秒，对地震速报这种以秒计算的预警来说差别很关键。覆盖：地震速報、津波警報・注意報、火山噴火、特別警報、大雨・土砂・河川・竜巻情報、J-Alert 全部。配套的 @UN_NERV X（Twitter）账号有 100 万+ followers，能在 timeline 里快速跟踪。目前仅支持日语和英语，中文不支持，但推送内容（“震度 5 強”、“津波警報発表”）日语初学者也能看懂。
出処：総務省消防庁：J-ALERT、JNTO：Safety tips アプリ案内、特務機関NERV 防災アプリ（Gehirn 株式会社）。
二、ハザードマップ：知道自家地址的灾害风险
推送开了，下一步是知道自己住的地方在哪个风险区。ハザードマップ（hazard map，灾害风险地图）是自治体发布的色彩分区图，标出洪水、土砂、津波、高潮（风暴潮）、地震的预测受灾范围。河川附近、山坡、填海地、低洼地、木造密集区在不同灾害下的风险完全不同。
全国统合入口：ハザードマップポータルサイト（国土地理院运营）。两种用法：「重ねるハザードマップ」可以输入住址直接看叠加的多灾害分区；「わがまちハザードマップ」跳转到所属自治体的官方版本。也可以直接 Google “○○市 ハザードマップ”。
签新房合同前必查这张图。木造アパート位于洪水浸水 3m 以上区域 + 1 楼，大雨真来的时候没地方走；填海地的高层公寓地震时摇晃幅度比内陆大 2-3 倍。这些信息租房中介不会主动说。
三、避難所 vs 避難場所：完全两个东西
灾害发生那一刻你去的地方叫”指定緊急避難場所”（紧急避难场所），不是”避難所”。两个词只差一字，但用途完全不同，是新住户最容易混淆的点。
指定緊急避難場所是”命を守るために逃げる場所”，公园、广场、学校运动场、屋上耐震建筑屋顶等。它按灾害类型分别指定：洪水避难场所 ≠ 地震避难场所 ≠ 津波避难场所。比如海岸边的小学運動場可能是地震避难场所但不能在津波时去（要去高地）。
指定避難所是灾害过后”生活が崩れたから一時的に泊まる場所”，主要是中小学校的体育館。震后房子塌了 / 停水停电几天没法住的时候，住进体育館睡軽量布団、领配給食。短时间避难（半天到一天）和长期避难（几天到几周）走不同入口。
查询位置：自治体公式 web（搜 “○○区 指定緊急避難場所”）、国土地理院 全国データベース、防灾 app（NHK ニュース・防災、Yahoo! 防災速報）。今天就查家附近的两类点，地震当下手忙脚乱再查已经晚了。
出処：内閣府：防災情報のページ、国土地理院：指定緊急避難場所データ。
四、警戒レベル 1-5：什么时候必须撤
知道了去哪里，下一步是知道什么时候动。日本 2019 年起把所有水害（洪水、土砂）警报统一成 5 段警戒レベル，写法和阈值都标准化了。
| 警戒レベル | 发出者 | 信息名称 | 该做什么 |
|---|---|---|---|
| 1 | 气象厅 | 早期注意情報 | 心構え（提高警觉），看新闻 |
| 2 | 气象厅 | 大雨・洪水注意報 | 再确认避難場所和路线 |
| 3 | 市町村 | 高齢者等避難 | 高齢者・乳幼児・障がい者 现在就走，一般人开始准备 |
| 4 | 市町村 | 避難指示 | 对象区域全員必须离开，到避難場所 |
| 5 | 市町村 | 緊急安全確保 | 来不及走了，就地寻找最安全的地方（高楼层、建筑物内側、家具远离窗户） |
レベル 5 不保证一定发，市町村来不及发布的话直接跳过，所以”レベル 4 までに必ず避難”是写在所有自治体防災 page 上的口号。
レベル 4 时手机会同时收到 緊急速報メール、自治体防災行政無線、防災 app push 推送。第一时间收齐三路信号几乎可以判定要走了。
出処：気象庁：防災気象情報と警戒レベル。
五、家里 3 天分备品（内閣府推奨基准）
走是一种方案，原地避难是另一种方案。家里被困的概率比去避難所大很多。地震后房屋本身没塌的话，停水停电 1-3 天是常态，能在家撑住反而比挤体育館舒服。内閣府按一人推荐 3 日分備蓄。
水：1 日 3 リットル × 3 日 = 9 リットル / 人（饮用 + 简易卫生用）。2 リットル装的 ペットボトル 5 本 / 人。要么买賞味期限 5 年的長期保存水，要么用ローリングストック（循环备货）方式，平时正常喝、补货回库存。
食料：3 日分 9 食。アルファ米（脱水米饭，热水 / 冷水都能复原）、レトルト（即食包）、缶詰、ビスケット、板チョコ、乾パン、栄養補助食品组合。完全不需要加热的留 1-2 餐应急。
携帯トイレ（便携厕所）：内閣府按大人 1 人 1 日 5 回，3 日 = 15 回分 / 人。停水后冲水马桶不能用，便器套袋 + 凝固剤就是这个用途。多数家庭最容易忽略的就是这一项。水和食料一般想到，便所储备没人想。但地震 24 小时后便意还在，没准备就只能在阳台。一套凝固剤 50 回入 ¥3,000 左右，分摊到每次约 ¥60。
其他必备：カセットコンロ（卡式炉，带 3-4 个气罐）、ヘッドライト（双手解放）、ラジオ（手摇 / 太阳能 / 干电池都行）、モバイルバッテリー 20000mAh 以上 × 1、現金 ¥10,000 分小钞和硬币（停电后 ATM 和电子支付都不能用）、常备药 1 週間分、紙質連絡先（家族・職場・在外公館的电话号码写在纸上，手机没电时唯一能用的备份）。
非常用持出袋（紧急出门包）单独装一个 20L 双肩包，放玄関入口附近，里面装 1 日分の上述备品。地震当下抓起来跑就行，不要在屋里翻找。
出処：内閣府：防災情報のページ — 備蓄、東京都防災ホームページ：日常備蓄。
六、容易踩到的几个坑
緊急速報メール 设置后从来没测试，到了真灾害才发现关了。日本毎年 9 月 1 日（防災の日）会全国试播 J-Alert，那天看见手机没响就说明设置有问题。
只查了一种灾害的避難場所。同一个公园可能是地震 OK 但津波 NG。租住沿海或河边的话，要把不同灾害的避难方向都查清。
把”レベル 5 緊急安全確保”当作”还可以撤”。错。レベル 5 等于已经走不了了，就地寻找相对安全位置。要走必须在レベル 4 或更早。
备品只有水和食料，没有携帯トイレ。地震 24 小时后排泄成为最难解决的问题，凝固剤 1 套 ¥3,000 / 50 回是性价比最高的备品，没几个人备。紙質連絡先也是同类盲点，写好之后忘了每年更新，家人换号码或在外公館迁址都不知道。
日语关键词
- 緊急速報メール（きんきゅうそくほうメール）
- ハザードマップ
- 指定緊急避難場所 / 指定避難所
- 警戒レベル
- 非常用持出袋（ひじょうようもちだしぶくろ）