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日本の夏の旅行特集
猛暑、日焼け対策、熱中症、受診、交通、気温で組み直す街の動線。全 13 本 · 最終更新 2026-11-1001本編
02体調と健康
ガイド
ドラッグストアの日焼け止め：SPFとPA、吸収剤と散乱剤、塗る量
表示上限はSPF50+とPA++++。顔1回の目安は500円硬貨大で、2-3時間ごとに塗り直す。石鹸で落ちるタイプとクレンジングが要るタイプの違い、2026年11月からの免税リファンド方式まで。
ガイド
熱中症：暑さ指数の段階、重症度Ⅰ-Ⅳ、現場での冷却と水分
WBGT31以上は運動原則中止。重症度の分かれ目は意識と「自分で水を飲めるか」。首・脇・脚の付け根を冷やす理由、経口補水液とスポーツドリンクのナトリウム差、5-15℃を少量ずつ。
ガイド
短期滞在中に体調を崩したら：自由診療の費用、旅行保険、薬局
在留3か月以下は公的医療保険に入れず自由診療。1点¥30で請求する医療機関、選定療養費¥7,700以上、提携病院でのキャッシュレスと帰国後の償還払いの差、2026年5月から変わった市販薬の販売ルール。
ガイド
外国語で受診できる病院：東京、関西、名古屋、福岡、札幌
厚生労働省の全国リストから、都市別に総合病院と救急科の対応言語を整理。東京都済生会中央病院の外国語専用回線050-5358-2873、京都第一赤十字は英中韓、神戸博愛病院は元町。検索と24時間の電話窓口も。
03交通と準備
ガイド
台風と大雨：計画運休、無手数料の払い戻し、動けない日の過ごし方
2026年の日本接近は14個程度で平年より多い見込み。在来線は瞬間風速25m/sで運転見合わせ、計画運休は前々日と前日の2段階。航空は欠航前から無手数料で変更でき、警報名は2026年からレベル表記に。
ガイド
お盆8月7-16日：「のぞみ」全席指定、きっぷの取り方、ピークの外し方
2026年度は8月7日から16日まで東海道・山陽新幹線の「のぞみ」に自由席がない。指定席は1か月前の10時発売、満席ならデッキに立つほかなく、下りのピークは8月8日と11-13日、上りは14-16日。
ガイド
夏の服装と持ち物：湿度74%、室内の冷房、靴、汗、虫
東京の8月平年値は日最高31.3℃で湿度74%。吸汗速乾と接触冷感の違い、室内外の温度差に薄手の羽織り、2万歩を歩く靴、汗拭きシート、イカリジン15%は年齢制限なし、荷物預けとコインランドリー。
04夏の街の動線
都市
夏の東京：早朝の神社、日中の地下、夕方の水辺
8月の平年値は31.3℃で湿度74%、7月21日には1日261人の搬送で過去最多。明治神宮は日の出開門で無料、すみだ水族館¥2,700、スカイツリーのセット券¥3,000から、片瀬江ノ島は7/1-9/6。
都市
夏の大阪：3つの地下街をつないで、日中は地上に出ない
8月の平年値は33.7℃。2026年7月の1週間で熱中症搬送1,041人と全国最多。Whityうめだ600m、なんばウォーク715m、クリスタ長堀860mのつなぎ方、海遊館¥2,700から、箕面大滝は梅田から24分。
都市
夏の京都：朝夕に屋外、日中は屋内、夜は納涼床
盆地の8月平年値は33.7℃。清水寺は6時開門で拝観料¥500、7-8月は18時半まで。鴨川納涼床は5/1-10/15、貴船の川床は5-9月で会席¥16,500から、京都水族館は¥2,600から。
都市
軽井沢と上高地：標高940mと1,500mの2つの逃げ方
軽井沢の8月平均気温は20.5℃で東京より約5.5℃低く、東京から新幹線1時間強で¥6,020前後。白糸の滝はバス25分¥720。上高地は通年でマイカー規制、2026年の開山は4/17-11/15、沢渡からの往復¥2,300。
都市
富良野と美瑛：ラベンダーの時期と青い池への行き方
富良野の2025年7月の平均気温は24.6℃。ファーム富田は入園無料でラベンダーの見頃は6月下旬から8月上旬。ノロッコ号が停まる臨時駅、青い池の駐車料金は2026年7月1日から普通車¥1,000、美瑛駅からバス20分¥550。
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